Thiếu vitamin làm tăng nguy cơ mắc bệnh đau đầu

Hiện nay ngày càng có nhiều người mắc các chứng đau đầu bởi những nguyên nhân kích thích chứng bệnh này ngày càng đa dạng và phổ biến hơn. Một trong những nguyên nhân được nhắc đến nhiều nhất gần đây là sự thiếu hụt vitamin trong cơ thể. Đăc biệt, trong đó các nhà nghiên cứu đã chứng minh được rằng 42% người bệnh đau nửa đầu mãn tính có yếu tố thiếu vitamin D.

Mối liên hệ giữa vitamin và chứng đau đầu

Một số nghiên cứu đã chứng minh được mối quan hệ giữa chứng đau đầu đặc biệt là đau nửa đầu xảy ra ở cả người lớn và trẻ em với sự thiếu hụt vitamin trong cơ thể. Những người tham gia nghiên cứu này là những bệnh nhân đau nửa đầu với cường độ mạnh và tần suất xuất hiện dày đặc, liên tục. Sau nhiều xét nghiệm, kết quả cho thấy cơ thể họ không được cung cấp đủ các vitamin như Coenzymen Q10, vitamin B2 và vitamin D.

Trong khi đó nghiên cứu cũng chỉ ra, tỷ lệ nữ giới thiếu vitamin coenzyme Q10 cao hơn hẳn so với nam giới. Trong khi đó nam giới lại là những người thiếu vitamin D nhiều hơn.

Thực tế các chuyên gia cũng chưa tìm được lý luận khoa học nào để có thể giải thích về việc tại sao thiếu vitamin lại gây đau đầu, tuy nhiên khi được bổ sung những dưỡng chất bị thiếu thì triệu chứng đau nửa đầu cũng thuyên giảm đáng kể.

  • Thiếu vitamin nhóm B: khi thiếu B1 cơ thể dễ trở nên mệt mỏi, uể oải, khó tập trung, chán ăn. Còn thiếu vitamin B2 sẽ làm các chấn thương chậm lành hơn, da dẻ khô, môi nứt nẻ, tóc dễ gãy rụng, móng giòn hơn. Trong khi đó, nếu không được cung cấp đủ B3, sinh lực sẽ giảm, khó ngủ, đãng trí, căng thẳng, thay đổi tính cách, đau đầu. Ngoài ra khi thiếu vitamin B6, B9 và B12 thì hoạt động của hệ thần kinh cũng bị ảnh hưởng, cụ thể là gia tăng nguy cơ mắc đau nửa đầu Migraine.
Thiếu vitamin B gây đau đầu
Nhóm vitamin B cần thiết cho cơ thể
  • Thiếu vitamin D: nhiều nghiên cứu được công bố cho thấy nồng độ vitamin D trong cơ thể bệnh nhân đau nửa đầu thấp hơn rất nhiều so với những người bình thường. Những bệnh nhân này nếu chỉ sử dụng các loại thuốc điều trị thông thường bệnh cũng rất khó có thể thuyên giảm. Tuy nhiên nếu được bổ sung vitamin D trong vài tuần thì triệu chứng đau nửa đầu thuyên giảm hẳn. Chứng minh thêm cho tác động của vitamin D với bệnh đau nửa đầu, các nhà khoa học cũng công bố kết quả nghiên cứu rằng, những người sống càng xa xích đạo có thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời càng ít thì nguy cơ thiếu hụt vitamin D càng cao. Do đó dân số vùng này thường bị mắc chứng đau nửa đầu nhiều hơn.
Thiếu vitamin D gây đau đầu
Vitamin D có nhiều trong ánh nắng mặt trời, cá, bơ, sữa,…

Ngoài thiếu vitamin gây đau đầu, magie cũng là một vi chất rất cần thiết cho hệ thần kinh, kích thích não giải phóng các chất dẫn tuyền thần kinh. Thiếu hụt chất này được cho là nguyên nhân dẫn đến cơn đau đầu. Khi cơ thể không được cung cấp đủ magie cần thiết, các tế bào thần kinh có thể sản xuất các hóa chất như glutamate kích thích cơn đau nửa đầu.

Cách xử lý thiếu vitamin gây đau đầu

Biện pháp duy nhất để xử lý cơn đau nửa đầu do thiếu hụt vitamin chính là bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất này.

Những thực phẩm bạn được khuyên nên thêm vào thực đơn của mình là những thực phẩm giàu magie như rau màu xanh đậm, các loại hạt, cá hồi, chuối và bơ. Bên cạnh đó rau cải bó xôi, măng tây, củ cải, trứng gà, hạt dẻ cũng được khuyến khích vì đây là nguồn vitamin B2 dồi dào. Đối với những bệnh nhân đau nửa đầu thì nên tăng cường hấp thu Coenzyme q10 trong các loại thực phẩm như thịt bò, lươn, gà, cá hồi, bông cải, vừng,…

Chứng đau đầu đang khiến nhiều người ám ảnh. Tất nhiên không phải tất cả các trường hợp đau đầu đều là do sự thiếu hụt vitamin nhưng với chế độ sinh hoạt và ăn uống thất thường như hiện nay thì nguyên nhân này rất phổ biến. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống đủ chất để phòng tránh căn bệnh này không nên để đến khi chúng khởi phát mới bắt đầu thay đổi.

Dieutridaunuadau.com – Kiến thức tổng hợp liên quan đến bệnh đau đầu, đau nửa đầu

admin / Tháng Chín 1, 2017

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *