Nguyên nhân và cách chữa đau đầu do mất ngủ

Ngoài những nguyên nhân phổ biến gây đau đầu chẳng hạn như áp lực căng thẳng trong cuộc sống, bệnh đau nửa đầu, thiếu máu não, huyết áp cao… mất ngủ cũng có thể là nguyên nhân gây đau đầu ở mọi lứa tuổi. Vậy đau đầu do mất ngủ có nguy hiểm không và cách chữa đau đầu mất ngủ như thế nào?

Câu hỏi:

Xin chào bác sĩ, tôi là nữ, 27 tuổi, nhân viên bán hàng. Đã cả chục ngày nay, tôi thường xuyên mất ngủ, có đêm tôi gần như thức trắng, có khi cứ ngủ chập chờn rồi nửa đêm lại thức giấc. Tôi thường cảm thấy rất mệt mỏi và uể oải sau một đêm như thế. Mấy hôm nay còn xuất hiện thêm triệu chứng đau đầu. Đau chủ yếu là vào buổi sáng nhất là lúc vừa thức dậy. Tình trạng này lặp lại liên tục nhiều ngày như thế có nguy hiểm không? Và cách chữa bệnh đau đầu mất ngủ như thế nào? Xin bác sĩ tư vấn giúp ạ.

Trả lời

Cảm ơn bạn đã quan tâm gửi câu hỏi về cho chúng tôi.

Nếu như trước đây đau đầu do mất ngủ thường xảy ra ở những người cao tuổi thì nay với nhịp sống hối hả và tấp nập, áp lực công việc gia tăng làm những người trẻ tuổi cũng thường xuyên gặp phải hiện tượng này. Chúng tạo thành một vòng luẩn quẩn mất ngủ dẫn đến đau đầu, đau đầu quá lại ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ gây nhiều phiền toái trong cuộc sống bệnh nhân.

Nguyên nhân tại sao mất ngủ lại gây ra đau đầu

tại sao đau đầu do mất ngủ

Khi đau đầu kéo dài, nồng độ chất dẫn truyền thần kinh dopamine và serotonin bị rối loạn sẽ dẫn đến tình trạng đau đầu. Bên cạnh đó, khi giấc ngủ không được đảm bảo, ngủ ít, ngủ không sâu, ngủ chập chờn… sẽ làm giãn mạch máu tạo nên những kích thích vào các dây thần kinh khiến đau đầu xuất hiện.

Đồng thời nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các gốc tự do được sản sinh trong quá trình chuyển hóa bên trong cơ thể, nhất là ở não là tác nhân gây đau đầu. Các gốc tự do này khi được sản sinh quá nhiều gây các tổn thương tại lớp nội mạch mạch máu, kích thích quá trình hình thành xơ vữa mạch máu. Điều này làm mạch máu bị thu hẹp lại, máu lên não kém lưu thông. Thiếu máu và thiếu oxy, não sẽ phản ứng lại bằng đau đầu.

Đau đầu do mất ngủ không đe dọa ngay lập tức đến tính mạng người bệnh nhưng nếu tình trạng này kéo dài, khối lượng não bộ sẽ bị giảm đi gây hiện tượng suy giảm trí nhớ, rối loạn ngôn ngữ khi nói chuyện, rối loạn vận động, khả năng nhận thức giảm…

Ngoài ra, mất ngủ kéo dài cũng là tác nhân dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm như huyết áp cao, tiểu đường, suy tim, thậm chí là đột quỵ não. Chất lượng giấc ngủ kém cũng có thể gây tăng cân, béo phì do hormone ghrelin tăng lên kích thích cơn thèm ăn và làm trì trệ hoạt động đốt cháy năng lượng thừa.

Cách chữa bệnh đau đầu mất ngủ

cách chữa bệnh đau đầu mất ngủ

Để tránh những cơn đau đầu này điều đầu tiên bạn cần làm đó là thay đổi thói quen sinh hoạt của mình để đảm bảo chất lượng giấc ngủ.

  • Điều chỉnh tâm lý, tránh để những áp lực từ công việc, gia đình, cuộc sống khiến bạn bị căng thẳng.
  • Trước khi đi ngủ không nên tập thể dục nặng.
  • Sau 7h tối không nên ăn những thực phẩm khó tiêu và uống quá nhiều nước.
  • Không lạm dụng các chất kích thích trong rượu bia, thuốc lá, café…
  • Ngủ đúng giờ, thức khuya sẽ khiến bạn khó ngủ hơn.
  • Cải thiện không gian phòng ngủ của bạn.

Nếu tình trang mất ngủ kéo dài trên 3 tháng, bạn cần áp dụng kết hợp liệu pháp điều trị tâm lý, thuốc hỗ trợ giấc ngủ, và một số loại thực phẩm bổ trợ khác theo yêu cầu và chỉ định của bác sĩ. Đặc biệt khi cơ thể bắt đầu bước vào giai đoạn lão hóa ở độ tuổi của bạn, cần bổ sung thêm các chất chống sản sinh các gốc tự do, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu não và một số nguyên nhân khác gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Chúc bạn sớm khỏe!

Nguồn: dieutridaunuadau.com

Bình luận