Nguyên nhân ngủ dậy bị đau đầu

Thời gian ngủ là lúc cơ thể bạn tái tạo, phục hồi giúp xua tan mệt mỏi. Như vậy thức dậy phải là lúc cơ thể khỏe khoắn và tràn đầy sức sống nhất. Tuy nhiên nhiều người ngủ dậy bị đau đầu, người choáng váng, uể oải. Nguyên nhân của hiện tượng này là do đâu? Hãy cũng tìm hiểu qua bài phân tích dưới đây.

Ngủ sai tư thế

ngủ sai tư thế là nguyên nhân gây đau đầu khi ngủ

Việc bạn nằm ngủ như thế nào cũng tác động trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của bạn và nó khiến bạn có thể bị đau đầu sau khi ngủ dậy. Nhưng tư thế ngủ sai phổ biến nhất do nhiều người có thói quen này đó là gối quá cao và nằm sấp.

Gối quá cao làm cơ cổ bị gập, cứng gây mỏi nhức cổ, đau sau gáy và đau đầu. Trong khi đó nằm sấp lại khiến ngực bị đè ép xuống, ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của hệ tim và phổi. Khi tim bị chèn ép, hoạt động bơm máu đến các tất cả các bộ phận của cơ thể bị cản trở. Thiếu máu lên não sẽ gây thiếu oxy và sinh ra những cơn đau dầu khi ngủ.

Ngoài nằm ngủ đúng tư thế, gối đầu thấp bạn cũng nên chú ý ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ, hạn chế ngủ sau 23h. Việc thức quá khuya khiến cơ thể của bạn bỏ lỡ thời gian tái tạo, phục hồi và mệt mỏi, uể oải vào sáng hôm sau.

Môi trường ngủ

môi trường ngủ là nguyên nhân khiến bạn ngủ dậy hay bị đau đầu

Nếu bạn ngủ trên một chiếc giường quá chật chội, hay xung quanh quá ồn ào, không thoáng đãng thì đó chính là thủ phạm làm bạn ngủ dậy bị đau đầu. Bởi những yếu tố này tác động trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Bên cạnh đó, ánh sáng phòng ngủ cũng quyết định bạn tỉnh dậy trong sự tỉnh táo hay mệt mỏi, uể oải. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh melatonin trong cơ thể – một loại hormone có tác dụng điều khiển giấc ngủ được sản xuất ra nhiều hay ít có liên quan đến lượng ánh sáng ở phòng ngủ hợp lý hay không. Phòng quá sáng sẽ cản trở sản xuất hormone này, làm bạn ngủ không sâu giấc, ngủ dậy hay bị đau đầu.

Sử dụng chất kích thích trước khi ngủ

Người ta thường dùng các loại đồ uống như café, trà để duy trì sự tỉnh táo. Caffeine có trong những đồ uống này sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn vì thế nên hạn chế uống trước khi ngủ. Thêm vào đó, café, trà, hay một số loại đồ uống có ga, bia rượu còn có tính chất lợi tiểu, làm phiến giấc ngủ của bạn.

Thậm chí trong thành phần của bia rượu còn có chất gây rối loạn giấc ngủ cua bạn, tạo cảm giác mệt mỏi. Đây cũng là nguyên nhân vì sao những người say ngủ dậy hay bị đau đầu.

Áp lực, căng thẳng

ngủ dậy bị đau đầu do áp lực căng thẳng

Những áp lực tâm lý, stress là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến giấc ngủ của bạn không sâu. Lời khuyên trong trường hợp này là nên cố gắng kiểm soát tâm trạng mình, hạn chế nghĩ ngợi tiêu cực và dành thời gian thư giãn nhiều hơn.

Trước khi đi ngủ, bạn nên tập vài động tác thể dục thật nhẹ nhàng, tắm nước ấm… để dễ ngủ hơn.

Thiếu máu não

Nếu những hiện tượng ngủ dậy bị đau đầu của bạn không xuất phát từ nguyên nhân trên thì rất có thể là do bệnh thiếu máu não. Khi tuần hoàn máu kém, máu bơm lên não chậm và không đáp ứng nhu cầu, não lúc này rơi vào tình trạng thiếu oxy dẫn đến những cơn đau đầu.

Bên cạnh việc đau đầu sau khi ngủ dậy, thiếu máu não còn khiến bạn khó ngủ, trằn trọc, ngủ không ngon, dễ tỉnh giấc giữa đêm, suy giảm trí nhớ…

Do bệnh đau nửa đầu

đau đầu sau khi ngủ dậy do bệnh đau nửa đầu

Một số trường hợp khá phổ biến, ngủ dậy đau đầu không phải do môi trường, tư thế ngủ không đúng, chất kích thích mà do bệnh lý đau nửa đầu.

Đau nửa đầu là bệnh thường gặp hiện nay và tỷ lệ nữ giới mắc bệnh cao hơn hẳn so với nam giới. Đặc điểm của bệnh nhân đau nửa đầu đó là thường xuất hiện những cơn đau ở nửa đầu bên trái hoặc bên phải, có thể lan ra đau sau gáy. Trường hợp này bên cạnh ngủ dậy bị đau đầu, người bệnh còn cảm thấy chói mắt, chói tai, khó chịu vì ánh sáng và tiếng ồn xung quanh. Những triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn cũng sẽ xuất hiện kèm theo.

Trên đây là những nguyên nhân tác động đến những cơn đau đầu sau khi ngủ dậy của bạn. Nếu là do môi trường, tư thế ngủ không đúng, sử dụng chất kích thích bạn cần điều chỉnh lại thói quen, chế độ sinh hoạt của mình, còn nếu cơn đau đến từ bệnh thiếu máu não và đau nửa đầu thì phải điều trị bệnh dứt điểm.

Điều trị đau nửa đầu với http://dieutridaunuadau.com/

Bình luận (2)

  • phan thành công
    phan thành công

    mình ngủ trưa dậy bị đau đầu có sao không ạ :(

    Trả lời
    • Bác Sỹ
      Bác Sỹ

      Chào bạn! tình trạng của bạn là mới bị có thể chưa ảnh hưởng gì nhưng bệnh đau nửa đầu khi đã xuất hiện thì bệnh sẽ xuất hiện liên tục theo thời gian và cường độ, tùy thuộc vào thời tiết, tâm lý....bạn nên chú ý và có cách giải quyết sớm nhé.

      Trả lời