Ngủ trưa dậy bị đau đầu nguyên nhân và cách chữa thế nào?

Não bộ luôn cần được nghỉ ngơi sau nhiều giờ làm việc căng thẳng, những giấc ngủ trưa sẽ cực kỳ quan trọng với những người hoạt động trí óc. Điều này giúp cho cơ thể được thư giãn, giảm bớt áp lực, não bộ cũng được “tạm nghỉ”. Tuy nhiên nhiều người lại xuất hiện tình trạng ngủ trưa dậy bị đau đầu. Vậy nguyên nhân xuất hiện cơn đau này là từ đâu và làm sao để có thể loại bỏ được chúng

Nguyên nhân gây đau đầu khi ngủ dậy là gì?

Với những thời gian ngủ trưa ít ỏi nơi phòng làm việc căng thẳng, bạn lại cảm thấy vô cùng khó chịu bởi các cơn đau đầu chứ không phải là cảm giác thoải mái khi thức dậy. Các tác nhân gây ra tình trạng này có thể kể đến như:

  • Do bị thiểu năng tuần hoàn não: bệnh này gây ra do tình trạng bị thiếu máu não tạp thời, gây rối loạn giấc ngủ của người bệnh. Những người có tiền sử bị thiểu năng tuần hoàn não thường không có được giấc ngủ sâu, ngủ không an giấc, ngủ hay bị giật mình, thức dậy thì cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống, đôi khi bị các cơn đau đầu dữ dội hành hạ.
Ngủ trưa dậy bị đau đầu
Ngủ trưa dậy bị đau đầu khi thiếu máu lên não, ngủ không đúng tư thế hoặc quá giấc
  • Ngủ trưa quá giấc: khi người bệnh chìm vào giấc ngủ trưa, với khoảng thời gian trên 80 – 100 phút thì cơ thể lúc này bắt đầu nhận tín hiệu là đưa vào trạng thái ngủ. Trong thời gian này thì lượng máu lên não bị giảm xuống, do quá trình ức chế của trung khu thấn kinh bị tăng lên và quá trình trao đổi chất sẽ bị chậm lại. Khi cơ thể đang nhận được tín hiệu là bạn muốn ngủ và phản ứng lại là tạm ngưng dần mọi hoạt động của não bộ mà bạn tỉnh dậy đúng lúc này thì toàn thân rã rời, cảm giác ngủ dậy đau đầu mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt.
  • Do thay đổi giờ ngủ trưa: những thói quen sinh hoạt và nghỉ ngơi trong những ngày làm việc của bạn đã được não bộ tiếp nhận và xử lý. Nên cứ đến khoảng giờ đó các dây thần kinh trung ương sẽ tự báo hiệu cho bạn biết là đã đến giờ nghỉ ngơi bằng các cơn buồn ngủ ngáp ngắn, ngáp dài. Bạn bắt đầu có những sự thay đổi là ngủ sớm hơn, hoặc ngủ muộn hơn, thời gian ngủ trưa kéo dài hơn trong các ngày cuối tuần và gây đau đầu sau khi ngủ dậy

Lý giải sâu hơn về hiện tượng này theo đồng hồ sinh học đó là. Do cơ thể bạn đang thích nghi với những thời gian ngủ ngắn, những giờ ngủ đúng nhịp sinh học như vậy, nếu có sự thay đổi bất ngờ sẽ khiến cơ thể không kịp thích nghi. Lúc này não bộ nhận được tín hiệu từ hệ thống xung thần kinh và phản ứng lại gây ra hiện tượng trên.

  • Ngủ sai tư thế: như chúng ta đã biết một trong những tác nhân chính gây mất ngủ, ngủ dậy đau đầu, mệt mỏi, không tỉnh táo là do nằm sai tư thế. Đặc biệt giấc ngủ trưa cực kỳ quan trọng, nhưng nhiều người lại xem nhẹ nó, cho rằng chỉ ngủ có vài chục phút thì nằm tại chỗ, gục xuống bàn ngủ cũng được.

Tuy nhiên đây lại là quan điểm sai lầm, bởi ngủ gục hay ngủ ngồi đều khiến cho nguy cơ các dây thần kinh trung ương dễ bị chèn ép, gây nghẽn mạch máu. Khi bị chèn ép mạch máu thì máu và oxy, các dưỡng chất trong cơ thể không thể vận chuyển đến dây thần kinh trung ương trong suốt thời gian ngủ. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến cho người bệnh ngủ dậy bị đau đầu.

Các cách chữa đau đầu khi ngủ trưa không cần dùng thuốc

Phương pháp dân gian: người bệnh thường có triệu chứng đau đầu ở vùng thái dương, đau nửa đầu hoặc cả đầu khi ngủ dậy. Cách thực hiện bài thuốc này: dùng tay ấn huyệt thái dương, ở 2 bên đầu để xoa dịu cơn đau. Phương pháp này giúp lưu thông huyết do bị ứ trệ, cách này vô cùng hiệu quả cho những bệnh nhân bị đau đầu sau khi ngủ dậy do ngủ sai tư thế.

Thay đổi chế độ dinh dưỡng:

  • Các loại cải bó xôi rất giàu vitamin B, riboflavin có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa đau đầu.
  • Bổ sung các loại hạt ngũ cốc, hạt đậu nành có chứa nhiều magie giúp dịu các cơn đau đầu sau khi ngủ dậy.
  • Ngoài ra các loại sữa, cá hồi, cá ngừ, các nục… chứa canxi, các axit amino, các axit béo omega-3 giúp giảm đau đầu hiệu quả.

Những cơn đau đầu khi ngủ dậy sẽ được loại bỏ nếu như bạn biết được nguyên nhân gây bệnh của mình và có cách chữa trị phù hợp. Bạn không nên lạm dụng thuốc giảm đau mỗi khi bị lên cơn đau, nó sẽ gây ra các tác dụng phụ ảnh hưởng đến gan thận và các cơ quan nội tạng của cơ thể. Nếu như tình trạng các cơn đau đầu khi ngủ dậy bị kéo dài, bạn nên đến cơ sở y tế để sớm khám phát hiện bệnh và điều trị kịp thời.

Website: http://dieutridaunuadau.com/

Bình luận