Làm thế nào để hết đau đầu ngay lập tức

Làm sao để hết đau đầu? Hãy bỏ qua thuốc giảm đau đi, 18 cách này sẽ giúp bạn!

90% dân số toàn thế giới gặp vấn đề với chứng đau đầu – gần như chắc chắn trong số đó có cả bạn. Và nếu bạn đang tự hỏi bản thân làm sao để hết đau đầu, hãy lưu lại danh sách này, chúng sẽ hữu ích cho bạn trong rất nhiều trường hợp. Mỗi tình huống cơn đau xuất hiện, ta lại có cách xử lý riêng để kiểm soát chúng. Đừng vội nghĩ đến chuyện dùng thuốc giảm đau, đừng coi đó như một thứ “bùa hộ mệnh” lúc nào cũng có mặt trong tủ thuốc hay túi xách của bạn nữa. Ghi nhớ 18 cách chữa đau đầu đơn giản, an toàn và tự nhiên dưới đây để áp dụng linh hoạt, chúng có ích và thân thiện cho sức khỏe hơn nhiều so với những vỉ thuốc giảm đau thông thường.

  1. Nghỉ ngơi

Lời khuyên đầu tiên của Chủ tịch Hiệp hội Nhức đầu Hoa Kỳ – Elizabeth Loder – giải đáp cho câu hỏi “Làm gì để hết đau đầu?”, đó là hãy nghỉ ngơi. Khi cơn đau xuất hiện, chứng tỏ rằng cơ thể và bộ não của bạn đang bị quá tải, chúng cần được nghỉ. Chúng ta biết rằng bản thân luôn luộn bận rộn, nhưng hãy cân nhắc về việc bỏ ra khoảng 10 phút để kéo rèm lại, nằm xuống và thư giãn, chỉ cần 10 phút thôi, nhưng sau đó khả năng tập trung và hiệu suất làm việc của bạn chắc chắn sẽ tốt hơn nhiều.

Hãy nghĩ ngơi một chút nếu bạn bị đau đầu
Hãy nghĩ ngơi một chút nếu bạn bị đau đầu

Tiến sĩ Mark W. Green (Hoa Kỳ) cũng đồng tình với nhận định này, và còn bổ sung thêm rằng nếu có thể hãy tìm đến một căn phòng tối và có thông gió tốt, ngủ từ 1 giờ đổ lại, biến giấc ngủ thành một phương pháp trị liệu tuyệt vời.

  1. Ăn nhẹ một thứ gì đó

Hãy thử nghĩ xem, trong một khoảng thời gian vừa rồi (6 tiếng chẳng hạn), bạn đã ăn gì chưa? Biết rằng bạn đang trong thời gian ăn kiêng, nhưng quá trình ăn kiêng mà có xuất hiện chứng đau đầu thì điều này không bình thường chút nào. Thiếu chất, mà cụ thể là thiếu đường trong máu sẽ gây nên triệu chứng này. Thay vì tự đặt câu hỏi “Đau đầu phải làm sao?”, hãy tự biết rằng cơ thể và não bộ của mình đang cần gì. Ăn một vài món nhẹ và tự nhiên như rau bina, đậu phụ hay một vài loại hạt ngũ cốc cũng sẽ giúp bạn ổn định lại. Đồng thời, Tiến sĩ Green cũng tư vấn rằng thay vì ăn thật nhiều vào 3 bữa chính, hãy chia nhỏ ra và rải đều vào các khoảng thời gian trong ngày, điều này sẽ làm giảm áp lực cho dạ dày và đường huyết cũng ổn định hơn.

  1. Chườm lạnh vùng trán

Một chiếc khăn ướt đặt lên trán hoặc mắt là cách để hết đau đầu hiệu quả. Hoặc bạn cũng có thể nhúng ẩm khăn rồi đặt vào tủ lạnh, cách làm này sẽ mang lại tác dụng tốt hơn. Tiến sĩ Loder cho biết rằng, nhiệt độ lạnh sẽ giúp làm co mạch máu và chống viêm, khiến cho não bộ chú ý đến kích thích lạnh nhiều hơn là cơn đau, vì thế mà ta có thể “tạm quên” đi chứng đau đầu đang hành hạ.

  1. Tắm nước nóng hoặc xông hơi

Đôi lúc có những trường hợp người bệnh lại có phản ứng tốt hơn khi sử dụng nhiệt độ nóng thay vì lạnh. Nếu cơn đau nhức đầu của bạn có liên quan đến áp suất lạnh hoặc viêm xoang, hãy áp dụng cách điều trị bằng nước nóng. Nhiều người cảm thấy đau đầu vào những buổi sáng sớm, và họ cố gắng nằm lại một lúc mong rằng chúng sẽ biến mất, nhưng điều này gần như không bao giờ có hiệu quả cả. Vậy nên làm gì để hết đau đầu trong trường hợp này? Thay vào việc cố nằm thêm chút nữa, hãy thức dậy, bắt đầu ngày mới bằng một cốc cafe nếu từ trước đến giờ bạn vẫn có thói quen này, sau đó ăn sáng và tắm bằng nước nóng, bạn sẽ thấy hiệu quả tuyệt vời mà cách làm này mang lại.

  1. Massage đầu

Chưa chắc những phương pháp điều trị hiện đại công nghệ cao sẽ mang lại hiệu quả bằng cách làm truyền thống và đơn giản. Chỉ cần một số lực tác động nhỏ, nhẹ nhàng massage vùng đầu, trán, gáy, cổ và cả bả vai nữa, chúng có thể giúp bạn giảm đau. Một nghiên cứu thực tế từ New Zealand đã chứng minh rằng những bệnh nhân cảm thấy tốt hơn, ngủ ngon hơn khi được xoa bóp đầu. Còn một nghiên cứu khác tại Tây Ban Nha báo cáo rằng người bệnh giảm được căng thẳng, giải tỏa tâm lý tốt hơn rất nhiều trong vòng 24 giờ sau khi được xoa bóp, massage đầu.

  1. Bấm huyệt

Chắc chắn bạn đã nghĩ đến huyệt đạo tại 2 bên thái dương và điểm giao giữa 2 lông mày trên trán phải không? Đúng, nhưng đó không phải câu trả lời duy nhất cho vấn đề “Làm thế nào để hết đau đầu”.

Bấm huyệt làm hết đau đau là cách rất tốt cho bạn áp dụng
Bấm huyệt làm hết đau đau là cách rất tốt cho bạn áp dụng

Y học cổ truyền Trung Quốc chứng minh được rằng, nếu tạo một áp lức tại điểm trên bàn tay nơi giao giữa ngón trỏ và ngón cái, cơn đau đầu sẽ được thuyên giảm rõ rệt. Cách thực hiện rất đơn giản, chỉ cần ấn nhẹ rồi lại ấn nhẹ vị trí này trong vòng 5 phút. Nếu bạn đau nửa đầu bên trái, hãy ấn vào bàn tay bên phải và ngược lại, nhưng thường thì chúng ta nên thực hiện cả 2 bên.

Tiến sĩ Loder cho biết, đây là một cách thử vô hại, kể cả khi nó không mang lại tác dụng, ít nhất não của bạn cũng bị “phân tâm” và giảm đau.

Cũng tại vị trí này, ngoài cách ấn nhẹ, chúng ta cũng có thể chườm đá lạnh trong vài phút hoặc áp dụng thuật châm cứu.

  1. Đừng động tới rượu nữa

Đây có lẽ là điều hiển nhiên nhất, bạn có thể hỏi những người say rượu xem cảm giác của họ vào buổi sáng hôm sau là như thế nào? Cơn đau đầu khiến họ cảm thấy khó chịu ra sao? Đối với những người nhạy cảm với chứng đau đầu hoặc đau nửa đầu, chỉ cần một lượng nhỏ rượu thôi cũng có thể kích thích cơn đau xuất hiện. Mỗi người có một điểm dừng của mức độ xay xỉn, có người uống được cả chai rượu, một số thì chỉ dừng lại ở ngay ly đầu tiên, nhưng tốt nhất nếu bạn đang bị đau đầu thì đừng có uống rượu rồi lại tự vấn bản thân “Đau đầu nên làm gì?” nữa.

  1. Uống nước là cách để hết đau đầu hữu hiệu mà nhiều người bỏ qua

Ngày hôm nay bạn đã uống bao nhiêu nước? Bạn nghĩ lượng đó đã đủ cho hoạt động của bạn chưa? Mất nước cũng chính là một trong những nguyên nhân chủ yếu gây đau đầu. Uống nước là cách để bạn giải quyết tình trạng này. Tuy nhiên, đừng cố uống một cách miễn cường một lúc thật nhiều, hãy chia đều trong ngày, và cũng nên nhớ rằng nước cũng có thể được cấp từ nhiều nguồn khác, ví dụ như các món rau, hoa quả, sữa, trà… Đồng thời, hãy hạn chế luôn một số thực phẩm dễ gây mất nước, ví dụ như caffeine hay rượu bia.

  1. Duy trì trọng lượng ổn định

Nghiên cứu mới nhất của trường Đại học Johns Hopkins, những người dư thừa cân nặng sẽ có nguy cơ mắc chứng đau nửa đầu định kỳ cao hơn những người bình thường khác. Một vài yếu tố nguy cơ được nhắc đến là đối tượng phụ nữ, da trắng và người trưởng thành dưới 50 tuổi.

Cách tốt nhất để hết đau đầu ở những người có cân nặng không kiểm soát được đó là giảm cân. Giảm cân sẽ tốt cho cả vóc dáng, nhan sắc và sức khỏe, hãy cố gắng giảm cân và duy trì nó ở con số lý tưởng.

  1. Hạn chế những căng thẳng, stress

Điều này có lẽ không còn cần phải giải thích nữa, căng thẳng tỷ lệ thuận với những cơn đau đầu. Tuy nhiên trong cuộc sống hiện đại này, việc loại bỏ hoàn toàn các yếu tố gây stress chắc chắn là điều không thể thực hiện. Nhưng hãy cố gắng đối phó với chúng bằng một số thói quen lành mạnh như tập một bộ môn nghệ thuật nào đó, ngồi thiền hay yoga hay bất cứ điều gì tích cực có thể khiến tâm lý của bạn ổn định hơn, tạm quên đi những áp lực công việc, cuộc sống, mối quan hệ hằng ngày.

  1. Uống một tách cafe, chỉ một tách

Tiến sĩ Loder nhận định: Một tách cafe khi cơn đau đầu mới xuất hiện sẽ giúp cải thiện nhẹ triệu chứng này, nhưng đừng lạm dụng, nó giống như một con dao 2 lưỡi vậy, nếu dùng quá thường xuyên, bạn sẽ bị phụ thuộc vào nó, khi ấy cafe cũng chẳng khác gì những viên thuốc giảm đau cả, không được uống, bạn sẽ cảm thấy đau đầu kinh khủng.

  1. Tạm xa màn hình máy tính của bạn

Chúng ta biết ngồi lâu trước máy tính sẽ ảnh hưởng đến mắt, và đau mắt thì có vẻ không mấy liên quan đến đau đầu, nhưng Tiến sĩ Loder tin rằng, việc ngồi quá lâu trước máy tính sẽ khiến cho thần kinh dễ bị tổn thương hơn. Tuy rằng điều này chưa được chứng minh bằng những con số thống kê cụ thể, nhưng vị Tiến sĩ này tin rằng chúng có tác động đến nhau.

Tránh xa máy tính và smartphone vì có nhiều tia ánh sáng không tốt
Tránh xa máy tính và smartphone vì có nhiều tia ánh sáng không tốt

Đồng thời, hãy chú ý đến tư thế cổ của bạn khi dùng máy tính. Việc căng cứng cơ và chèn ép dây thần kinh do ngồi sai tư thế cũng là một trong những nguyên nhân chính gây đau đầu căng cơ.

  1. Tránh ánh nắng mặt trời

Nếu bạn cảm thấy đau đầu khi đang tắm nắng trên bãi biển, hay đơn giản hóa lại là đau đầu khi đi dưới nắng, bạn sẽ phải làm sao để hết đau đầu? Tìm đến một nơi mát mẻ và tối hơn nếu có thể, có 2 yếu tố ảnh hưởng kích thích gây nên chứng đau đầu của bạn lúc này, đó là nhiệt độ và ánh sáng mạnh. Kết quả nghiên cứu năm 2009 của trường Đại học Harvard cho biết, người bệnh sẽ tăng 7.5% cơn đau đầu khi nhiệt độ xung quanh tăng lên 5°C.

  1. Nhổ bã kẹo cao su đi

Một nghiên cứu vào năm 2014 của trường Đại học Tel Aviv. TMJ cho thấy nhai kẹo cao su có liên quan trực tiếp đến những cơn đau đầu. Hiệu quả của phương pháp này đã được chứng minh thực tế khi có đến trên 80% người bày tỏ rằng họ cảm thấy tốt hơn, chứng đau đầu được cải thiện hơn khi bỏ thói quen ăn kẹo cao su hằng ngày. Nguyên nhân, việc nhai kẹo sẽ khiến co và kéo dài cơ tại vùng đầu – cổ, dẫn đến tình trạng đau đầu căng cơ. Nếu đang có thói quen xấu này bạn không cần suy nghĩ rằng phải làm gì để hết đau đầu mà chỉ cần bỏ thói quen này đi. Cơn đau đầu sẽ giảm đi rõ rệt.

  1. Tránh khỏi những tình huống có thể gây kích thích

Ví dụ như một không gian ồn ào, những loại nước hoa có mùi mạnh, một căn phòng mới sơn lại, hoặc xem một bộ phim hành động, kinh dị trong rạp chiếu… Đó đều là những nguyên nhân phổ thông dễ gây nên chứng đau đầu tức thì.

  1. Xử lý khi bạn bị đau đầu do say xe

Bạn có bao giờ để ý rằng tài xế không bao giờ bị say xe không? Hãy ngồi ở ghế trước khi trên xe, điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn nhiều trong quá trình di chuyển đấy. Tiến sĩ Loder nói rằng, “Cách nhanh nhất để bị nhức đầu là ngồi ở ghế sau xe”.

Ngoài ra, một số loại đồ uống có chứa gừng được nạp vào cơ thể trước chuyến đi dài cũng là cách tích cực để bạn hạn chế được cơn đau đầu do say xe.

  1. Giữ giấc ngủ đúng giờ

Thực tế chứng minh, những người ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày (tính cả thời gian nghỉ trưa) có những cơn đau đầu xuất hiện trầm trọng hơn là người ngủ đủ giấc. Kết quả này đã được đăng tải trên Tạp chí Headache vào năm 2005. Tuy nhiên, cũng đừng biến điều này trở thành sự lạm dụng (giống như việc sử dụng caffeine), vì ngủ quá nhiều cũng khiến giờ sinh học của bạn bị ảnh hưởng, đương nhiên sẽ gây ra các tác dụng phụ. Vậy nên, đừng thức dậy với cơn đau đầu mỗi sáng và thắc mắc rằng làm sao hết đau đầu nửa. Kể cả là vào cuối tuần, hãy chỉ ngủ đủ giấc.

  1. Bổ sung những vitamin cần thiết

Các loại thực phẩm cung cấp vitamin và vitamin từ nguồn bên ngoài cũng có ý nghĩa rất nhiều trong việc giảm và ngăn tái phát những cơn đau đầu. Phải làm gì khi bị đau đầu? Lời khuyên của các bác sĩ dành cho bạn là hãy bổ sung những vitamin cần thiết cho cơ thể nhất là các loại vitamin có tác dụng trong hạn chế cơn đau đầu xuất hiện. Các loại vitamin có lợi cho thần kinh được kể đến đó là vitamin B2, Coenzyme Q10 có trong thịt, các loại hải sản. Còn đối với việc bổ sung vitamin từ nguồn bên ngoài (các viên uống vitamin), chúng ta vẫn cần tham khảo trước ý kiến của bác sĩ để có liều lượng hợp lý đối với nhu cầu của bản thân.

Trên đây chỉ đơn giản là 18 giải pháp nhỏ được liệt kê để tạm trả lời cho câu hỏi “Khi bị đau đầu nên làm gì?” Đó chưa phải là tất cả, đương nhiên là như vậy, nhưng chúng cũng bao quát khá nhiều trường hợp gây nên chứng đau đầu. Hãy thử xem nguyên nhân đau đầu của mình là gì và liệu rằng trong số 18 cách làm trên đây, bạn có thể áp dụng được những gì? Ngoài ra, nếu bạn có biện pháp nào khác, hãy chia sẻ ngay với chúng tôi!

Kiểm soát cơn đau đầu với bài thuốc An Thủ Vương Dược Đơn

Đông y có một bài thuốc tên An Thủ Vương Dược Đơn, là kết quả của quá trình nghiên cứu chuyên sâu từ các bác sĩ, chuyên gia khoa Thần kinh của Trung tâm Nam dược Hà Nội. Sau nghiên cứu, bài thuốc được đưa kiểm nghiệm lâm sàng chứng minh khoa học về hiệu quả đạt được khi cho một nhóm các bệnh nhân mắc chứng đau nửa đầu sử dụng thuốc. Kết quả thu được rất khả quan với trên 85% tỷ lệ bệnh nhân thoát khỏi chứng đau nửa đầu và ngăn tái phát sau 6 tháng theo dõi.

THÔNG TIN BÀI THUỐC CHỮA ĐAU NỬA ĐẦU “AN THỦ VƯƠNG DƯỢC ĐƠN”

An thủ vương dược đơn là cách hết đau đầu hiệu quả
Bài thuốc An thủ vương dược đơn là cách hết đau đầu hiệu quả
  1.  Cao Đầu Thống

Thành phần: Thạch quyết minh, Thiên ma, Câu đằng, Tang ký sinh, Dạ giao đằng, Hoàng cầm… và một số thảo dược quý.

Công dụng: Đặc trị đau nửa đầu, chống tái phát, chống co thắt mạch máu thần kinh, tăng cường dưỡng chất cho não, giúp điều hoà vận mạch, trung hoà gốc tự do.

Cách dùng: Mỗi ngày uống 1 viên sau bữa ăn tối. Hoà tan viên cao với 200ml nước sôi uống khi còn ấm.

  1. Huyễn Vựng Hoàn

Thành phần: Thiền sao, Quy bản, Miết giáp, Câu kỷ tử, Long cốt, Mẫu lệ… và một số thảo dược quý.

Công dụng: Lưu thông máu, giảm căng thẳng thần kinh, giúp loại bỏ chứng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi, buồn nôn, mất ngủ, mất thăng bằng, suy giảm trí nhớ.

Cách dùng: Mỗi ngày dùng 6 viên, uống sau bữa ăn trưa.

* Liệu trình sử dụng: 1-2 tháng (có tác dụng ngay từ tuần thứ đầu tiên dùng thuốc).

* Đối tượng sử dụng:

  • Bệnh nhân bị mắc chứng đau nửa đầu, đặc biệt là đau nửa đầu kinh niên (mãn tính).
  • Những người thường xuyên bị căng thẳng, mất ngủ dẫn đến chứng đau nửa đầu.
  • Những người bị đau nửa đầu khi thay đổi thời tiết, làm việc quá sức.
  • Bệnh nhân đang gặp các bệnh có biểu hiện là đau nửa đầu, điển hình là rối loạn tiền đình, thiểu năng tuần hoàn não…

* Lưu ý: Thời gian điều trị phụ thuộc vào tình trạng thể chất của mỗi người. Bệnh nhân liên hệ trực tiếp với bác sĩ để được tư vấn điều trị hiệu quả.

Thông tin hỏi đáp tư vấn miễn phí và đặt mua bài thuốc An Thủ Vương Dược Đơn:

SĐT tư vấn và đặt hàng: (024) 32 016 111

Hotline: 0919 26 12 26

Kiến thức bệnh đau nửa đầu: dieutridaunuadau.com

Từ khóa liên quan:

  • làm gì để hết nhức đầu
  • lam gi de het nhuc dau
  • lam gi khi bi dau dau
  • làm gì khi đau đầu
  • lam the nao de het nhuc dau

admin / Tháng Bảy 17, 2017

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *