Đi nắng bị đau đầu – Nguyên nhân và cách xử lý

Thời tiết mùa hè oi bức khiến cơ thể luôn cảm thấy vô cùng khó chịu, đặc biệt khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời quá lâu chúng ta thường bị đau đầu. Bài viết này sẽ tập trung giải thích nguyên nhân dẫn đến đi nắng bị đau đầu và gợi ý một vài cách xử lý hiện tượng này.

đi nắng bị đau đầu

Nguyên nhân dẫn đến đi nắng bị đau đầu

Hiện tượng này thực chất rất phổ biến đối với tất cả mọi người, tuy nhiên nguyên nhân của nó thì chưa chắc ai cũng giải thích được.

Cơ thể chúng ta giống như một chiếc máy điều chỉnh nhiệt độ. Khi đi dưới trời nắng nhiệt độ cơ thể sẽ tăng cao. Đó là khi chúng ta cảm thấy nóng bức và khó chịu. Khi về đến nhà, để giải tỏa cơn nóng, chúng ta có xu hướng ngồi trước quạt mạnh hay rửa mặt bằng nước lạnh. Tuy nhiên hành động này chỉ có thể khiến chúng ta cảm thấy mát mẻ tạm thời nhưng thực chất lại không tốt.

Khi vùng mặt được làm mát tức là nhiệt độ hạ xuống nhưng lại không đồng đều. Lúc này cơ thể sẽ ngay lập tức điều chỉnh để cân bằng lại nhiệt độ bằng cách đưa luồng khí nóng lên vùng nhiệt độ thấp. Sự dồn khí này dẫn đến đau nhức đầu, nếu diễn ra thường xuyên có thể sẽ dẫn đến bệnh đau đầu mãn tính.

Chính vì vậy để tránh đi nắng bị đau đầu, nên hạn chế việc rửa mặt, tắm rửa khi vừa về đến nhà với nước lạnh. Các chuyên gia khuyên bạn phải điều chỉnh thân nhiệt từ từ, cũng không nên ngay lập tức vào phòng điều hòa với nhiệt độ quá thấp, quá chênh lệch với nhiệt độ ngoài trời, phải cho cơ thể thời gian để kịp thích nghi.

Tham khảo thêm các dạng đau nửa đầu khác như:

Cách xử lý và thoát khỏi những cơn đau đầu ngày nắng

Để tránh hiện tượng đi nắng bị đau đầu không hề khó, chỉ cần chú ý điều chỉnh thói quen sinh hoạt của mình theo những gợi ý dưới đây:

  • Chú ý nghỉ ngơi

Không thể loại bỏ nguyên nhân gây đau đầu xuất phát từ áp lực và sự căng thẳng từ công việc. Nhất là vào những ngày nắng nóng, một chút stress càng có ảnh hưởng lớn hơn tới hoạt động của hệ thần kinh và gây ra những cơn đau đầu. Do đó bạn nên phân thời gian và cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi cho hợp lý hơn, hạn chế áp lực lên não.

Chỉ cần vài phút ngồi nghỉ ngơi tại chỗ nghe nhạc, đọc sách hoặc chơi một vài ván game… cũng có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng.

  • Ăn thành nhiều bữa nhỏ

Những người có huyết áp và đường huyết thấp thường có nguy cơ bị đau đầu nhiều hơn vào những ngày nóng. Ngoài 3 bữa chính, chúng ta nên ăn những bữa ăn nhỏ giàu protein và magie như các loại hạt, đậu nành…để ổn định lượng đường trong máu và ngăn chặn cơn đau đầu khi đi nắng.

  • Uống đủ nước

Mất nước là một trong những hiện tượng phổ biến nhất mỗi khi trời nắng nóng, đây cũng là nguyên nhân hàng đầu kích thích những cơn đau đầu. Sở dĩ đi nắng bị đau đầu cũng là do khi đi ngoài trời nắng cơ thể bạn bị toát mồ hôi và mất nước nhiều hơn. Để bù nước cho cơ thể, mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 2 lít nước và ăn nhiều trái cây, uống trà xanh…

  • Cai thuốc lá và hạn chế uống rượu

Hút thuốc lá và uống rượu quá nhiều khiến cơ thể mất nước nhiều hơn vì vậy thuốc lá và rượu được liệt và danh sách những yếu tố hàng đầu gây đau đầu và đau nửa đầu.

Ngoài ra, rượu cũng được chứng minh là có liên quan trực tiếp đến các vấn đề về huyết áp. Do đó hãy cố gắng bỏ rượu bia để kiểm soát những cơn đau đầu làm phiền bạn nhất là vào những ngày oi bức.

  • Tập thể dục đều đặn

Đi nắng bị đau đầu cũng một phần có thể do chứng đau và cứng cơ. Việc lười biếng tập thể dục là nguyên nhân đầu tiên khiến cơ bắp của bạn rơi vài tình trạng cứng và mỏi. Ngoài ra, tập thể dục cũng tăng cường đưa oxy lên não, góp phần ngăn chặn cơn đau đầu.

Ngoài ra, khi đi ngoài trời nắng bạn cũng nhớ trang bị mũ nón, áo đi nắng cẩn thận để tránh đầu tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, như thế sẽ giúp giảm thiểu chứng đau nhức đầu.

Bình luận