Đau đầu nên ăn gì để có tác dụng tốt

Chế độ ăn uống quan trọng đối với sức khỏe như thế nào có lẽ ai cũng nắm rõ. Ăn uống đủ chất dinh dưỡng không chỉ giúp nâng cao đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh mà một số loại thực phẩm còn có chức năng chữa bệnh.

Rất nhiều thắc mắc đã được gửi về cho chúng tôi với nội dung câu hỏi chủ yếu xoay quanh việc: Đau đầu nên ăn gì? Có lẽ là do áp lực cuộc sống ngày càng lớn khiến những cơn đau đầu xuất hiện thường xuyên hơn. Việc điều trị thuốc Tây gây nhiều tác dụng phụ nên mọi người nghĩ đến việc thay đổi thói quen sinh hoạt, ăn uống để hạn chế đau đầu.

7 loại thực phẩm tác dụng chẳng kém thuốc giảm đau mà lại vô cùng an toàn cho sức khỏe.

  1. Nước

Mỗi người có hơn 70% cơ thể là nước, nước cần thiết cho tất cả mọi hoạt động sống của cơ thể con người. Vì vậy việc bổ sung nước cho cơ thể là điều vô cùng quan trọng.

Đau đầu cần phải bổ sung nước để đủ dung môi chuyển hóa vật chất
Đau đầu cần phải bổ sung nước để đủ dung môi chuyển hóa vật chất

Mất nước là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến bệnh đau đầu. Mỗi ngày, chúng ta cần uống ít nhất từ 2l nước. Việc bạn thêm một vài lát chanh mỏng vào ly nước của mình của giúp giải khát và giảm đau đầu nhanh chóng.

Đặc biệt với những người vận động mạnh, chơi thể thao thường xuyên khiến cơ thể mất nước liên tục càng cần uống nhiều nước hơn để bù đủ nhu cầu chất lỏng cho cơ thể.

  1. Ngũ cốc

Ngũ cốc luôn là câu trả lời đầu tiên của các bác sĩ khi họ được hỏi: đau đầu nên ăn gì? Thành phần của các loại ngũ cốc đều rất giàu chất xơ, và magie – vi chất này rất có lợi, làm giảm đau đầu ở phụ nữ thời kỳ kinh nguyệt.

Ngũ cốc là thực phẩm rất tốt mà ta hay sử dụng, đừng bỏ nó
Ngũ cốc là thực phẩm rất tốt mà ta hay sử dụng, đừng bỏ nó

Để bổ sung magie bạn cũng có thể sử dụng nhiều thực phẩm khác như các loại hạt, quả bơ, các loại rau xanh, nho khô, hải sản…

Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng chất béo lành mạnh Omega 3 có tác dụng kháng viêm, phòng ngừa các bệnh về viêm não. Một số loại cá nhu cá hồi, cá thu, cá ngừ… đều nổi tiếng là những thực phẩm cung cấp lượng omega 3 rất lớn.

Cá món ăn rất tuyệt vời và nó cũng làm giảm đau đầu rất tốt
Cá món ăn rất tuyệt vời và nó cũng làm giảm đau đầu rất tốt

Ngoài ra, chất này cũng có nhiều trong thành phẩn của hạt lanh và tinh dầu hạt lanh.

  1. Gừng và trà gừng

Gừng có tính chất kháng viêm và chống histamine nên không chỉ có tác dụng giảm hiện tượng buồn nôn, nôn mửa mà còn có thể giảm đau đầu. Bạn có thể nhâm nhi một tách trà gừng, ngâm kẹo gừng mỗi khi cơn đau đầu hành hạ. Hoặc đơn giản trong những bữa ăn hàng ngày, sử dụng gừng như một gia vị thêm vào các món ăn để phòng ngừa các bệnh đau đầu.

  1. Quả dưa hấu

Dưa hấu có thể giúp cơ thể bù nước rất hiệu quả. Thêm vào đó, lượng nước tự nhiên trong dưa hấu lại bổ sung hàm lượng magie rất lớn để giảm đau đầu. Thay vì sử dụng những viên thuốc giảm đua bạn có thể ăn một vài miếng dưa hấu và nghỉ ngơi, những cơn đau đầu sẽ biến mất nhanh chóng.

Dưa hấu ngon và mát, thanh nhiệt, giảm đau đầu rất tốt
Dưa hấu ngon và mát, thanh nhiệt, giảm đau đầu rất tốt

Bạn có thể kết hợp dưa hấu với gừng thành một món sinh tố chống đau đầu với công thức sau: 2 ché nước ép dưa hấu bỏ hạt, nửa hộp sữa chua, 1 thìa café mật ong, vài lát gừng thái nhỏ. Sự kết hợp này còn giúp hạn chế những hiện tượng thường xảy ra kèm với đau đầu như chóng mặt, buồn nôn…

Ngoài dưa hấu, những loại thực phẩm bù nước hiệu quả còn có: dưa leo, dâu tây, cà chua, dau diếp, yến mạch…

  1. Quả hạnh nhân

Hạnh nhân cũng là nguồn cung cấp magie cực lớn. Như đã nói ở trên magie có tác dụng làm diu mạch máu từ đó hạn chế những cơn đau đầu bắt nguồn từ vấn đề rối loạn hoạt động mạch mãu não chẳng hạn như đau đầu vận mạch, đau nửa đầu…

Quả hạnh nhân làm giảm đầu đầu tốt nhưng không phải dễ kiếm
Quả hạnh nhân làm giảm đầu đầu tốt nhưng không phải dễ kiếm

Bên cạnh hành nhân, người mắc bệnh đau nửa đầu hay đau đầu vận mạch nên bổ sung những thực phẩm như quả chuối, mơ khô, quả bơ, hạt điều, cây họ đậu…

  1. Sữa chua

Sữa chua không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể mà còn có thể giảm đau đầu. Lý do là vì sữa chua cung cấp hàm lượng canxi lớn – cần thiết để đối phó với đau đầu.

7 loại thực phẩm trên đây đã giúp bạn trả lời được câu hỏi: Đau đầu nên ăn gì? Bây giờ nhiệm vụ của bạn là ghi lại chúng và thêm vào thực đơn hàng ngày của mình.

Điều trị đau nửa đầu cùng http://dieutridaunuadau.com/

Bình luận