5 thực phẩm chữa mất ngủ hiệu quả

Nhiều người cho rằng mất ngủ không thể chữa được bệnh mất ngủ. Tuy nhiên đây là những quan niệm sai lầm. Việc dung nạp chế độ dinh dưỡng từ bên ngoài vào sẽ khiến cho việc tiếp nhận năng lượng bên trong cơ thể có sự phản ứng, đặc biệt là các dây thần kinh trung ương rất nhạy cảm. Vì vậy để chữa được mất ngủ thì chế độ ăn uống cũng rất cần thiết và quan trọng. Các thực phẩm chữa mất ngủ trong bài viết này sẽ giúp bạn đổi mới được khẩu phần ăn cũng như điều trị chứng mất ngủ.

Hãy chế biến 5 thực phẩm này bạn sẽ dễ ngủ hơn

  1. Hạt sen

Tâm sen và củ sen được dùng nhiều trong việc điều trị bệnh mất ngủ. Tâm sen có tác dụng điều hòa kinh tâm, tăng cường hoạt động thải độc của thận giúp cho giấc ngủ được sâu và an giấc hơn.

Hạt Sen - Thực phẩm chữa mất ngủ
Hạt Sen – Thực phẩm chữa mất ngủ

Người ta thường dùng hạt sen để nấu chè hoặc hầm hạt sen với chim bồ câu, nấu cháo hạt sen. Hoặc tách riêng tâm sen phơi khô và hãm chè uống. Dùng nước chè sen không chỉ giúp có giấc ngủ sâu hơn mà còn giúp tinh thần thư thái, thoải mái và tăng khả năng tập trung, tăng cường trí nhớ. Bạn chỉ cần mỗi sáng nhâm nhi 1 tách chè tâm sen thì cả ngày làm việc của bạn sẽ căng tràn sức sống, không lo hại cơ thể như các loại thực phẩm cà phê.

Ngoài ra củ sen có nhiều tác dụng trong việc an thần, bổ tì, dưỡng tâm, trị suy nhược cơ thể… Các món ăn chữa mất ngủ từ củ sen như: canh thịt nạc củ sen, củ sen hầm gà ác, củ sen hầm chim bồ câu… Là những món ăn giàu dinh dưỡng lại có thể có khả năng trị bệnh tốt, nên hạt sen và củ sen luôn là vị dược liệu được dùng nhiều nhất trong các thể bệnh suy nhược tinh thần, thể trạng kém.

  1. Canh vịt mạch thần, bí xanh

Vịt vốn là thực phẩm giàu dinh dưỡng lại mát gan nên được dùng nhiều giúp thanh nhiệt và bồi bổ cho các bệnh nhân bị suy nhược thần kinh. Nấu canh vịt cùng với thạch thần, mạch môn, và cho bí xanh vào nấu, đun đến khi bí chín đã được một nồi canh vịt bí xanh cực hấp dẫn.

Canh Vịt mạch thần - Thực phẩm chữa mất ngủ
Canh Vịt mạch thần – Thực phẩm chữa mất ngủ

Mỗi tuần có thể nấu món canh vịt để thay đổi khẩu phần ăn, không chỉ trị mất ngủ hiệu quả mà còn giúp bổ âm, an thần, ninh tâm.

  1. Long nhãn, hạt dẻ

Long nhãn có vị chua ngọt, tính bình. Là loại quả có tác dụng bổ dưỡng tâm tỳ, là thực phẩm trị mất ngủ, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh. Long nhãn tươi hoặc khô, nấu cùng hat dẻ khô dã nát, cho một chút bột gạo vào nấu thành cháo sẽ là món ăn vô cùng bổ dưỡng.

Long Nhan - Thực phẩm chữa mất ngủ
Long Nhan – Thực phẩm chữa mất ngủ
  1. Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa nhiều maggie, khoảng 20%. Ăn hạnh nhân không chỉ giúp cho đầu óc được thư giãn, bình tĩnh hơn, giảm áp lực cuộc sống và giải tỏa căng thẳng cho bạn. Hạnh nhân được dùng nhiều để chữa chứng mất ngủ và cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.

Hạnh Nhân - Thực phẩm chữa mất ngủ
Hạnh Nhân – Thực phẩm chữa mất ngủ
  1. Cá hồi

Theo nghiên cứu mới nhất của Hoa Kỳ về các loại thực phẩm dinh dưỡng thì cá hồi có chứa tới 600mg axit béo omega 3. Loại axit béo này có tác dụng kéo dài giấc ngủ lâu hơn 1 tiếng và ít bị tỉnh giấc nửa đêm.

Món cá hồi - Thực phẩm chữa mất ngủ
Món cá hồi – Thực phẩm chữa mất ngủ

Các món ăn từ cá hồi không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Nếu muốn thưởng thức cá hồi nguyên vị và đảm bảo giữ được lại các chất dinh dưỡng trong cá hồi thì bạn có thể làm món cá hồi áp chảo sốt mù tạt, shushi cá hồi… Khẩu phần ăn của bạn được thay đổi với món ăn này sẽ giúp bạn ăn ngon miệng và có giấc ngủ ngon hơn.

Điều chỉnh chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng một cách khoa học và hợp lý sẽ giúp chào tạm biệt mọi viên thuốc ngủ đầy nguy hiểm rình rập kia. Các thực phẩm chữa mất ngủ được chế biến không chỉ sạch sẽ, an toàn, hợp vệ sinh lại còn rất tốt cho sức khỏe về cả bồi bổ và trị bệnh.

Website: http://dieutridaunuadau.com/

admin / Tháng Tám 7, 2017

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *